co jesc na

[...] sie tkanki tluszczowej i cellulit...czy to znaczy ze do konca zycia bede tlustym chudzielcem??? Poza tym ciagle chce mi sie spac...ostatnio spie po 10 godzin...moze powinnam jesc wiecej weglowodanow prostych? (owoce mam tylko okolotreningowo) Przeciez nie bede brac tabletek do konca zycia!!!...poza tym jak wspomnialam o tej diecie i ilosci [...]

[...] ;/ narazie zjalesm po treningu 2 kromki chleba potem posilek z 50 g ryzu ...tera jem, ryz (2polowe -50g)z twarogiem i banana dodalem ale nie wiem czy dobrze :P boje sie zjesc za duzo ...na treningu bylem slabszy niz zawsze ..ale psychicznie dalo by sie wytrzyamc jeszcze 1 tydz bez ww jesc nie bac sie ?...oczywiscie nie moge sobie pozwolic [...]

Dzięki Dziewczyny za szczere słowa, dodałyście mi otuchy i powera do działania ;-) Będę robić raz na miesiąc fotki i pomiary co dwa tygodnie, zobaczymy, jak to będzie wyglądało. A co do tych żeber, to teraz sobie przypomniałam, że rzeczywiście coś takiego słyszałam. No nic, takie uroki macierzyństwa. Wczoraj DT Miska jajka przepiórcze, smalec, [...]

Co do rollowania to powiem tylko jako laik. Dla mnie jest to bardzo fajna forma relaksu po całym dniu. Może to brzmi dziwnie, bo rollowanie czasem trochę boli, ale dla mnie to takie przyjemne uczucie, trochę jak podczas rozciągania. Myślę, że z rollowania można wycisnąć duuuużo więcej, a ja może wykorzystuję ten przyrząd w 10% ale i tak polecam [...]

Hej :-) Będę zaglądać i życzę powodzenia };-) Problemów brzuszkowych u małego współczuje, tez przez to przechodziliśmy. U nas było tak, że jeden lekarz stwierdził, że mam jeść tylko chleb i chudą wędlinę drobiową (bez masła, bo masło uczula), drugi stwierdził że to kwestia niedojrzałego układu pokarmowego u dzieci i z tego wyrośnie a ja zrobię [...]

Siemanko - 24.12.2016 ! Dzień w hardkorowym tempie, od rana sprzątanie, robienie szamy na kolejne dni, no i oczywiście wypad na szybką pompkę przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie [...]

Dynamic Squat 24 25 26 25 24 25 Reverse Push Up 15 17 12 9 9 10 Dive Bomber 7 6 7 6 6 5 Prisoner Get Up 5 6 5 6 5 6 rozgrzewka i strech dontknow: Akurat to była impreza takiej cioci która od jakiegoś czasu dba o to co je! Więc było dobre mięsko, sałatki, mozzarella z pomidorami, makaron ryżowy, chlebek ciemny ale nie obyło [...]

[...] przerw/metody zwieksszajace intensywnosc jakie zastosowalismy/TUT itd. ciężko plan treningowy sporwadzic wylacznie do liczby serii. To pytanie w rodzaju ile kcal jest dobrze jesc u oosby sredniozaawansowanej? a ja wiem? waga, ilosc treningów, poziom zatluszczenia itd itp wszytsko ma znaczenie. Podobnie z treningiem nie da sie powiedziec - tak [...]

A jeśli ktoś potrzebuje czita, dla głowy, a nie z powodu nazwijmy to sytuacji sylwetkowej, to może warto się zastanowić nad tym, że jak ktoś się męczy "na diecie" i nie potrafi wytrzymać tych głupich 2-3msc przed zawodami bez czita, to moze to nie sport dla niego. Genealnie smieje sie jak zawodnik narzeka na diete, nie na głód czy osłabienie bo to [...]

[...] zawsze bedzie odczuwalny bardziej i urozmaicona miska pomoze ale tez moze przeszkadzac bo niektore produkty maja wiekszy indeks sytosci , na sporej nadwyzce znowy mozna jesc ta gotowana kure z ryzem nawet i 7x dziennie bo i tak sie ma tego jedzenia duzo przez co jest do niego lekki wstret a i tak wiekszosc z nas trktuje jedzenie jako [...]

Dzięki Adam za odpowiedź na temat wrażliwości insulinowej. Pytanie to może przewijało się w innych dziennikach, jednak trochę w innej formie, mianowicie : Schemat żywieniowy na masie ala CBL(z tym, że zmodyfikowany, o czym dalej) W dni nieteningowe spożywamy do 50WW, reszta B+T, kaloryczność 500-1000 mniej jak w DT W dni treningowe przed [...]

"co wy jjecie na diecie.... jak ja napisałem co chcialem to mnie wysmieli...." kartofle, wieprzowine, którą smarzymy na oleju słonecznikowym, ozywiście chleb biały, duuużo płatków kukurydzianych bo nic tak na mase dobrze nie idzie jak przetworzona żywność pamiętaj . Nie no żart oczywiście, tego nie powinieneś jeść, bo wartość odżywcza [...]

Szmexy o żarcia sie nie martw, tu co drugi je 15 tabliczek czekolady, gainer+fast food 3x dziennie albo różne zwierzęta z ZOO w kombinacji z frytkami z Maca ( cześć Rabi :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D Czyli sami swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie [...]

Ad. 6 Co do treningów, to ja się już zgubiłam i nie wiem, jak w końcu wygląda Twój tydzień treningowy;-) Napisz mi proszę jeszcze raz, jak planujesz robić treningi, a potem będziemy myśleć dalej. Ad. 1 i 2, 3 Jedz na razie tak, żeby być najedzoną, a nie przejedzoną, ale staraj się jeść czysto (bez fast foodów, słodkich napojów, przetworzonej [...]

Witam antek mam takie pytania od września wchodzę na masę ceł to jakieś minimum 10 kg i zastanawiam się czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy [...]

A jak wy jecie te jajka? Bo smażone, gotowane, sadzone itp to już troche brzydnie, jakieś innowacyjne pomysły ktoś ma? Zrób sobie omlety/placki. Do środka dajesz to czego aktualnie "potzebujesz" w diecie. Jak bardziej tłuszczowa - to jaja mieszasz z wiórkami kokosowymi, opcjonalnie daj słodzik (jak dla mnie mega - dzięki temu na low carbie można [...]

też nie jestem rasistą :P Siedzą w jednej celi w więzieniu w USA: dwóch białych i Murzyn. Gadają. (biały do białego) - ej, za co siedzisz? - zabiłem Murzyna. A ty? - a ja zabiłem całą rodzinę Murzynów. (Murzyn w tym czasie siedzi cicho) Ej, Murzyn, a ty za co siedzisz? - jechałem na rowerze bez kasku...... ************** Firma zatrudnia nowego [...]

Z przyczyn niezależnych ode mnie ostatnie posiłki w najbliższych dniach przeciągną mi się na późniejsze godziny. Trening: Początek fajny, dynamiczny, potem wlokło mi się jak krew nosa, trening długi i przez to mało intensywny, trochę gadania było, z czego nie jestem zadowolony (ale temat dla mnie ciekawy :-) ). Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, [...]

Martucca ten tekst wkleiłam sobie do Worda :)i będę go czytać tak często jak się da aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny [...]

Robię zaległą rozpiskę za dzień 6 i 7: Zaczęło się bardzo nerwowo od samego rana, miałem stresa bo wieczorem jechałem do Miejscowości x grać jako DJ A jak stres to brak apetytu no ale jakoś się udało z tym uporać. Zjadłem mix z owisanki 500ml i po 2h poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - [...]